[...] więc nie muszę chyba mówić, że dla niej ta trasa była lekkim spacerkiem. Czarny Staw Gąsienicowy, Karb i kilka innych uroczych miejsc zaliczone;-) Miska czysta: mięso, jaja, gorzka czekolada, orzechy. Ven dziękuję};-) NIEDZIELA 13.09 W ten dzień po górach chodziłam sama. Postanowiłam zdobyć Kasprowy Wierch. Udało się, wytaszczyłam się tam [...]
[...] dla naszego organizmu oraz nie podnosi w znacznym stopniu kaloryczności produktu, jak to jest w przypadku smażenia na tłuszczu, gdyż produkt smażony nasiąka nim. 8. Białko jaja kurzego BV 88 Białko ryb BV 83 Kurczak (pierś) BV 79 kazeina-białko z mleka - 77 9. Białko serwatkowe pochodzi z nazwy produktu, z którego powstaje. Czyli z serwatki [...]
[...] zeszłam z orbiego, byłam zapocona jak prosię i sapałam jak lokomotywa. Musiałam nawet zmniejszyć czas sprintów, bo nie dawałam rady. ---------------------------- 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 48, Kcal 516 2. indyk, ogórek, orzechy B 24, T 14, WW 1, kcal 215 3. indyk, ryż brązowy, ogórek B 28, T 2, WW [...]
[...] daje rade czasowo, silownia. W przypadku silowni zaraz po treningu lyzka miodu lub banan 4. posilek (bywa róznie, 19:00-21:00) - serek wiejski z dodatkami /tunczyk z takimi samymi dodatkami/twarozek z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem albo np. przecierem/czasami ze dwa jaja se ugotuje i zjem z kromka chleba pelnoziarnistego. Co o tym sadzisz?
[...] monotonia diety, więc poleciało już: 1. owsiane, żurawina, migdały, banan 2. zielone spaghetti z krewetkami (fota poniżej) - makaron pełnoziarnisty, szpinak, krewetki, suszone pomidory, kapary, jaja i prażone migdały :-)) i jeszcze raz będzie to samo plus serek, białko i pistacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aad23f810044ecc8c18c7a143dc34cd.jpg
[...] 4s po 8 powt na nogę Wypych na suwnicy palce do zewnątrz 4s po 12 powt. Dieta : Im więcej tym lepiej. Wczoraj finalnie poszło 400g mięsa z szynki z wieprza , 60g owsa,3 jaja, 30g rodzynek,400g frytek , 400g ziemniaków , słodycze, serek wiejski , bułka z ziarnami z kiełbasą z kury i pomidorem, 15g masła orzechowego. Dziś już omlet z 3 jaj i [...]
niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]
[...] makaronu pozwoliłam sobie na 3 kanapki chleba graham i 2 zwykłe z dodatkiem wędliny, niewielką sera żółtego i sporą ilością warzyw- ogórek, pomidor, rzodkiewka, były nawet 2 jaja na twardo. W sobotę obudziłam się z lepszym nastrojem i większą motywacją i energią bez żałowania że dzień wcześniej po 20 zjadłam to, czego się wystrzegałam (mam na [...]
[...] :P coś podrosło. /SFD/Images/2016/4/27/74ad84c1871a4ef8af3baae0e591658a.jpg Jedzenie : kurde, w pojemniku na szybko robiłem i rozmazało. Na drugim zalane płatki,rodzynki i jaja wrzątkiem żeby sie ścieły, nie mam ochoty nic robić osstatnio z rana, wypije szejka i mam z głowy. /SFD/Images/2016/4/27/c91dbbaec24e4d8db1f806f34edba58e.jpg [...]
Dzień 43 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień pull) : Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 własny ciężar (opuszczałem się na maksa praktycznie na całą rozciągliwość rąk i w 5 serii już pompka była ) Martwy ciąg 5x5 110 kg Dzisiaj podeszli do mnie [...]
[...] i rok trzymać ketozę, ale psychika się wręcz domaga cukru jak widzę słodkie, do tego mam pełną lodówkę najróżniejszych rodzajów ww, musiałbym mieć swoją lodówkę na piersi i jaja . Nie jestem stworzony do redukcji, mam za słabą psychikę na to. Następna redukcja na high carb, żadnego ścinania węglowodanów. 5-6g węgli i ogień Wolę powoli z ww niż [...]
[...] a miałes silna wole zeby trenowac??a nie isc na d***** albo inne rzeczy?? to miej po zakonczeniu treningow silna wole do ograniczenia jedzenia!!! albo jestes facet i masz jaja albo mowisz jak baba "ach LOS juz taki juz jest ze po zakonczeniu treningow bede gruby" to i z laskami siedz na silowni a nie z facetami...i placz dalej.....a [...]